Klinik Psikolog Gizem Savruk

Blog

  • May 1, 2023

Aşık Olmanın Anatomisi: Aşk Üçgeni Kuramı

Aşk, hayatımızda yer edinmiş üzerine şiirler, filmler, şarkılar adanmış ve pek çok araştırmada incelenen bir kavram olmuştur. Aşk hepimiz için biriciktir. Farklı anlamlar ifade eder. Kimi onunla hiç karşılaşmadığını belirtirken kimileri tam da içine düştüğünü ifade eder. Aşk ile ilgili yapılan araştırmalarla beraber, en ünlülerinden birisi de Sternberg’in Üçgen Aşk Teorisidir. Aşkın birlikte bir üçgenin...
Devamı
  • May 1, 2023

Uyurgezerlik, Uykuda Konuşma ve Ruh Sağlığı Arasında Bir Bağlantı Var mı?

  Uyurgezerlik ve uykuda konuşmanın her ikisi de parasomni adı verilen bir grup davranışa aittir. Bunlar uyku sırasında ortaya çıkan olağandışı veya zararlı davranışlar. Uykuda konuşma en yaygın parasomnilerden biridir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, insanların %68,8’inin hayatlarının bir döneminde uykuları sırasında konuştuklarını ortaya koymuştur. Aynı araştırmaya göre, insanların %22,4’ü en az bir kez uyurgezerlik...
Devamı
  • May 1, 2023

Sosyal Medya Çağında İmposter Sendromunun Üstesinden Gelmek

Sosyal medya herkesin kendi markasını oluşturmasını, yaratmasını ve geliştirmesini sağlar. Diğerleri bu kişisel marka ile etkileşime girerek onu geliştirir ve değiştirir. Bu dinamik süreç, profilin arkasındaki kişiden kopuk bir sosyal medya imajı yaratabilir. Çoğu sosyal medya profili, bir kişinin hayatını pembe gözlüklerle sunarak, o kişinin yalnızca en iyi ve en beğenilen yönlerini tasvir eder. Tek...
Devamı
  • May 1, 2023

Doğal Afet ve Etkileri

Her yıl milyonlarca insan hem insan kaynaklı hem de doğal afetlerden etkilenmektedir. Afetler patlamalar, depremler, seller, kasırgalar, hortumlar veya yangınlar olabilir. Bir afette ölüm veya fiziksel yaralanma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca evinizi, eşyalarınızı ve toplumunuzu da kaybedebilirsiniz. Bu tür stres faktörleri sizi duygusal ve fiziksel sağlık sorunları açısından risk altına sokar. Afet sonrası stres...
Devamı
  • May 1, 2023

Sıkışmış Hissettiğinizde Bunu Deneyin

Kendinizi sıkışmış hissetmek zor bir duygu olabilir. İlerleyemediğinizi hissedebilir veya nasıl ilerleyeceğinizi bilemeyebilirsiniz. Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde, başkalarının hayatları yolunda giderken sizin gitmiyor gibi görünebilir. Kendinizi sıkışmış hissetiğiniz yaygın alanlar arasında evlilik veya ilişkiler, işler, düşük öz saygı, kişisel tatmin eksikliği ve hırs kaybı yer alabilir. Kendinizi sıkışmış hissettiğinizde, bu genellikle hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğinin...
Devamı
  • May 1, 2023

Öz Şefkati Öğrenelim

Öz-şefkat basitçe kendinize şefkat uygulamaktır. Merhamet, kendinizin veya başkalarının acılarına karşı duyarlılık ve bu acıyı hafifletmek için bir şeyler yapma, zararlı değil yararlı olma motivasyonu veya taahhüdüdür. Yani öz-şefkat, bu şefkati kendimize yöneltmemizdir. Öz-şefkatin çok iyi bilinen bir ilkesi, iyi bir arkadaşınızın bu durumda size nasıl davranacağını (ya da sizin ona nasıl davranacağınızı) düşünmek ve...
Devamı
  • May 1, 2023

İlişkide Bağlanma Korkusu

Karşınızdaki kişinin hayatındaki yeriniz konusunda emin olamadığınız veya nasıl bir yere sahip olduğunuzu duymaktan kaçındığınız ilişkiler içinde bulunmuş olabilirsiniz. Bunun sebebi kimi zaman kişinin kendini yeterince iyi ifade edememesi, kimi zaman ilişkiye bir isim koymanın getireceği sorumluluktan kaçmak istemesi olabiliyor. Eğer ilişkideki kaçınan taraf sizseniz “Karşımdaki insan benden ne istiyor?” sorusunu kendinize soruyor olabilirsiniz. Siz...
Devamı
  • May 1, 2023

Öfkemiz

Öfke, genellikle size ve başkalarına zarar verebilecek tehlikeli veya “kötü” bir duygu olarak algılanır. Bu nedenle, birçok insan öfkeden korkuyor ve insanlara onu bastırmak, gizli tutmak için ellerinden geleni yapmaları söyleniyor. Öfke İyi, Kötü Ya Da Yanlış Değildir! Duygular iyi ya da kötü, doğru ya da yanlış değildir. Tüm insanların öfkelerini ve üzüntülerini ifade etmeleri...
Devamı
  • May 1, 2023

Terapi Yolculuğunuzdan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanabilirsiniz?

Bu blog yazısı, terapi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Her terapistin farklı bir tarzı ve yaklaşımı olsa da tüm terapistlerin izlemesi gereken belirli yönergeler vardır. Peki, bu yönergeler nelerdir? Aşağıdaki liste kapsamlı bir liste değildir, ancak başlamak için iyi bir yerdir. Terapistinizden Neler Bekleyebilirsiniz? Tarafsızlık Terapistinizin ana rolü terapiniz sırasında tarafsız kalmaktır. Tarafsız...
Devamı
  • May 1, 2023

Duygularımız

Duygu, öznel bir zihin durumudur. Duygular, iç uyaranlara (düşünceler veya anılar gibi) veya çevremizde meydana gelen olaylara verilen tepkiler olabilir. Duygular ruh haliyle aynı şey değildir. Ruh hali, bizi belirli bir şekilde tepki vermeye yatkın hale getiren bir zihin durumudur. Örneğin, düşük ruh halinde olan birinin ayağı taşa takıldığında sinirlenme olasılığı daha yüksektir. İyi bir...
Devamı